CUATRO COSAS QUE DEBE TENER EN CUENTA ANTES DE IR AL GIMNASIO
Elegir el gimnasio donde entrenar para estar en forma, no es algo sencillo. Debes evaluar muchos factores para una buena elección. Le sugerimos estos tips.
Lima. Cuando has tomado la decisión de empezar a perder los kilos extras, el siguiente paso es buscar un gimnasio para ponernos en forma. Pero la elección de este lugar muchas veces no es tan sencilla como parece. Hay algunos factores que debemos tener en cuenta antes de la selección, para sentirnos cómodas e incentivadas.
Ubicación: Elige que se encuentre cerca a tu casa o a tu centro de trabajo. Así será más sencillo poder ir a tus clases sin el pretexto de la distancia. Si elegimos uno muy lejos, corremos el riesgo de tirar la toalla por cuestión de tiempo y distancia.
GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS
Ejercicios localizados para los músculos de abdomen, piernas y glúteos
El Glúteos Abdominales y Piernas (GAP) es una forma de actividad física, que se concentra en trabajar aquellos músculos más solicitados por las mujeres, a la hora de iniciar un plan de acondicionamiento físico o de descenso de peso: los glúteos, los abdominales y las piernas.
GAP: Glúteos Abdominales y Piernas El GAP consiste básicamente en hacer sólo ejercicios que estimulen los músculos nombrados. Esto provoca una gran congestión y fatiga muscular dando como resultado un cuerpo modelado y tonificado en las zonas trabajadas.
OBSESIÓN POR LA ALIMENTACIÓN
Cuando comenzamos en el gimnasio todos queremos obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible. Mantener una alimentación sana y equilibrada que nos lleve a buen puerto es el objetivo de la mayoría de los que trabajamos nuestro cuerpo.
Esta actitud se traduce en los principiantes en una obsesión por los alimentos que puede ser muy perjudicial y empeorar el desarrollo de las rutinas y los resultados que vayamos a obtener de las mismas.
Es cierto que a la hora de mantener una vida sana debemos tener en cuenta lo que comemos, y más cuando entrenamos nuestro cuerpo en el gimnasio, ya que necesitaremos una ayuda extra para poder afrontar las rutinas que se nos presentan.
GIMNASIA LOCALIZADA: MITOS Y VERDADES
“Los abdominales ayudan a quemar grasas”, “Los ejercicios con peso aumentan el volumen muscular”, “Usar una faja sirve para perder kilos”, ¿Cuánto de cierto tienen estas afirmaciones? Las respondemos a continuación.
La gimnasia localizada permite tonificar y fortalecer los diferentes grupos musculares a través de ejercicios específicos para cada parte del cuerpo, realizados en varias repeticiones.
Por sus efectos positivos sobre los músculos y por el bienestar general que provoca a nivel corporal, es una de las actividades físicas más populares entre las mujeres.
